SaludArte

Muchos nos preguntáis, ¿Qué es un punto gatillo? . Un P.G.M. es un foco hiperirritable dentro de una banda tensa de un músculo esquelético que provoca disfunción y/o dolor de una intensidad variable. Es característico de estos puntos que puedan dar dolor miofascial referido en patrones específicos de cada músculo. (En la imagen podemos ver ese patrón de dolor referido por activación del músculo trapecio). Por ésta razón podemos sentir un dolor de cabeza por ejemplo, que no remite con la medicación, ni tampoco desaparece totalmente después de una rehabilitación si no se ha trabajado directamente sobre el punto gatillo desencadenante. El dolor será de mayor o menor intensidad dependiendo del nivel de irritación del mismo. El tratamiento consiste en técnicas conservadoras de liberación manual y  punción seca de los puntos gatillo miofasciales o infiltración. En éste punto nos llega otra pregunta frecuente, ¿Por que se llama punción SECA ? Se llama punción seca a la "aplica...

Bip Bip Biiiiip!!! Cuantas veces hemos pensado al oír éste sonido en aquella canción de Mecano "Hooy no me pueedoo leevaantaaar!"... Aparentemente sabemos que para recuperarnos cada día del esfuerzo físico con una alimentación sana, hidratación y por supuesto un sueño reparador, debería valer. Sin embargo, la realidad es que muchos días nos levantamos irrazonablemente cansados y sin energía, nos arrastramos al trabajo y unas horas después, no sin esfuerzo, llegamos justitos de fuerzas para tumbarnos en el sofá. Si las rutinas son las de siempre, ¿qué me ocurre hoy? ¿qué puedo hacer por evitarlo? Según los médicos en primavera y en ésta época es bastante común esta sensación de fatiga que nos limita la actividad diaria, a nuestro nivel de energía. Pero no dejan de darse casos, el resto del año. Tranquilos, que no cunda el pánico! Os damos algunas herramientas para recuperar el ritmo vital. 1. EJERCICIO A DIARIO ¡SIN EXCUSAS! Con sólo 12 minutos de ejercici...

 La Moda de los "E-Cigarrillos" ¿Realmente buenos para la salud? Venimos oyendo desde hace ya tiempo, como una de tantas modas, los supuestos beneficios de los cigarrillos electrónicos, de diseños llamativos, sabores atractivos, y supuestos sustitutos inocuos del tabaco, pero...a parte de su atractivo comercial... ¿qué hay de cierto en su utilidad? Os dejamos información que nos facilita el periódico "El Mundo" Sobre los estudios y las medidas tomadas recientemente  en relación a ésta nueva moda.  La Organización Mudial de la Salud (OMS) se pronunció este verano   desaconsejando el uso de estos dispositivos electrónicos , hasta que algún organismo regulador competente compruebe su seguridad y efectividad.                                                                         ...

                                             ¿POSIBLES SUSTITUTOS DEL SINTROM?  En relación a los frecuentes debates sobre nuevos fármacos que podrían mejorar la salud de la población y su poca popularidad, hoy os dejamos información sobre uno, con el que muchos os sentiréis familiarizados, sino por vosotros por algún familiar. El foro organizado por la Sociedad Española de Cardiología (SEC) en Abril de 2012 llegó  a su ecuador con la mirada puesta en las posibilidades de tratamiento de las patologías cardiovasculares y los nuevos fármacos anticoagulantes que aumentan la eficacia de los ya existentes.  Los representantes del comité organizador del foro recordaron que cerca de medio millón de personas en España emplean anticoagulantes, como el Sintrom (acenocumarol), por distintas razones médicas, aunque la mayoría de ellas son de tipo cardiovascula...

¿En qué ayuda el Método Pilates a la mujer embarazada y en el Postparto? El Embarazo es el periodo comprendido entre la implantación del cigoto en el útero y que finaliza con el parto, durante el cual el feto se desarrolla dentro del vientre materno. En éste periodo el cuerpo de la mujer experimenta muchos cambios, derivados de las alteraciones hormonales y las variaciones del centro de gravedad debidas al aumento de peso. Además según van a avanzando las semanas de embarazo, el útero se va desplazando hacia arriba hasta llegar, al rededor de las 36 semanas, a ocupar las costillas inferiores, para luego descender en el momento del parto. Éste ascenso conlleva por la ocupación del espacio costal, una limitación de la capacidad respiratoria, por lo que la embarazada se fatigará antes y necesitará más tiempos de recuperación entre ejercicios. El método se irá adaptando a cada trimestre del embarazo y a las capacidades de cada mujer en concreto. Los Beneficios que encont...

¡Feliz Navidad a todos!!   ¿Cómo lo estáis pasando en éstas fiestas? Nosotros nos hemos dado un pequeño descanso de tres días, para pasarlos con la familia y cargar pilas para continuar, y como no, nos hemos dado un buen homenaje gastronómico como viene siendo tradición. ¿Cómo resistirse a las comidas de la Abuela-Tita-Mamá?! Pero ya sabéis que luego vienen las lamentaciones... dolores de estómago, gases, mal estar, kilos de más... Por ello os dejamos este post, con el fin de que disfrutéis de vuestras comidas en familia, sin que éstas se vean aguadas por las indigestiones. Para aliviar las náuseas y pesadez de estómago es muy útil hacerse una infusión de ciertas plantas o, incluso, hay varios laboratorios que comercializan la planta directamente en ampollas para que la concentración de medicina natural sea mayor. El mejor remedio casero y natural para tratar el empacho es : Infusión de menta-poleo : justo después de comer permite hacer mejor la digestión, elimina lo...

Buenos días blogueros!  ¿Qué tal ha ido vuestra semana? En Equibalance ha sido una gran semana, de mucho trabajo, y muchas caras nuevas que han decidido confiar en nosotros, por lo que estamos muy agradecidos! Y como en todas las semanas intensas sucede, hemos sacado reflexiones importantes,  junto a todos los que habéis pasado por aquí a modo de feedback bidireccional, ¡esto si que es una terapia para todos! El tema de ésta semana va orientado a esa sensación de que el día no tiene suficientes horas, de que mi trabajo necesita más de mi que yo mismo/a, que me tiemblan las piernas cuando pienso en la factura de la luz, que mis hijos tienen que estar 5 días a la semana en 30 sitios diferentes y se solapan unos con otros, que me duele la espalda y me está saliendo barriga pero no tengo ningún hueco para ir a hacer deporte....me estreso solo de escribirlo... ¿os suena esa sensación? Os presento a la dichosa " Ansiedad ". Por desgracia, casi podríamos d...

  Últimamente, nos llegan varios casos de lesiones de cadera, y como el día a día es lo que nos inspira a daros información de utilidad, dedicaremos éste post a ellos,   esperando que os ayude a comprender mejor   que   ocurre con ésta gran articulación. La preocupación general ante este tipo de lesiones, es la necesidad que requieren de bajar la intensidad en la práctica deportiva, y el miedo a tener que pasar por el quirófano. Empezaremos por describir en qué consisten anatómicamente éstas lesiones y después hablaremos de qué podemos hacer con ellas. La cadera es probablemente la articulación más estable del cuerpo. Está compuesta por la parte superior del fémur, de forma esférica, llamada cabeza femoral, que se aloja en una estructura de forma cóncava, llamada acetábulo. Ésta forma le confiere una movilidad en forma de rodamiento.   Un anillo compuesto por un tejido fibrocartilaginoso que rodea la cabeza femoral impide que se salga de la arti...

Buenos ( y fríos...) días a todos! en estos dos meses de trabajo ya en Equibalance Fisioterapia, me he dado cuenta de que la información sobre el Pilates que la gente conoce, es realmente pobre, y que muchos sólo lo conocen, porque en el horario de sus clases colectivas del gimnasio le han añadido una más que se llama Pilates, "¡Pilates! ¿Eso no es lo que hacen todas las famosas? ¡Me apunto!". Con éste post no queremos desprestigiar el trabajo de nadie, pero sí informar sobre que es realmente el "Método Pilates" y explicar cuales son las diferencias entre el Pilates tradicional y/o terapéutico y el Pilates que se imparte en los gimnasios. Éste método recibe su nombre por su creador "Joseph Humbertus Pilates", un señor Alemán que de niño padeció asma, raquitismo y fiebre reumática, y que por su necesidad de sentirse bien se dedicó a investigar y creó un método de fortalecimiento de su cuerpo. Se hizo famoso ya que durante la primera guerra mundial f...

    FASCITIS PLANTAR, ¡NO AGUANTES EL DOLOR!  Si hace días notas dolor en la planta del pie y por debajo del talón, que suele ser más intenso por la mañana y más tarde se alivia, cuando el pie se calienta, pero empeora otra vez durante el día, especialmente al caminar, acude al médico, al fisioterapeuta o el podólogo de inmediato. Es posible que padezcas una fascitis plantar, que es la causa más frecuente de la talalgia o dolor en el talón en los corredores. Puede estar asociado también, en los pies cavos, al impacto producido al saltar desde gran altura y caer sobre la parte externa del talón.  Un tratamiento a tiempo es fundamental para prevenir un espolón calcáneo, que es  una protuberancia ósea en forma de pico que en ocasiones no duele porque es una calcificación. Lo que duele es la inflamación producida en las partes blandas periféricas y las contracturas a lo largo de la fascia, la llamada fascitis plantar. En la mayor...

Hoy hablaremos sobre una de las lesiones deportivas más frecuentes. En el deporte la mayoría de las lesiones afectan al miembro inferior. Especialmente en el Fútbol. Los tipos de lesiones más comunes son los desgarros musculares, esguinces y contusiones, y los músculos más afectados los Isquiotibiales. Se cree que una gran cantidad de estas lesiones se deben a problemas de control central de la columna lumbar y de la pelvis que alteran la biomecánica funcional y no a lesiones propias del músculo. Por lo tanto el tratamiento debe empezar por una buena valoración biomecánica. El trabajo de prevención o de rehabilitación mediante el método Pilates, a diferencia de los métodos tradicionales de fortalecimiento muscular, en los que es más fácil sobrecargar el músculo por hacer más esfuerzo al principio o al final del movimiento, trabaja la contracción excéntrica y concéntrica del músculo en un mismo movimiento, manteniendo la misma contracción durante todo el recorrido y facilitando la...

Buenos días! Como bien indica el nombre de nuestro Blogger, nuestra primera intención de hoy es "SaludArte", y darte la bienvenida a nuestro blog, creado por Equibalance fisioterapia, un nuevo centro de Fisioterapia, Osteopatía y Pilates que nace en Tres Cantos para ayudaros a vivir positiva y saludablemente, acompañándoos día a día, y aportando toda la información que creamos que os puede ser de ayuda. Por supuesto queremos que la comunicación sea bidireccional, por lo que esperamos vuestros comentarios sobre nuestros blogs, publicaciones en otras redes sociales como Facebook, Twitter, Google+..., y que nos hagáis llegar vuestras dudas y vuestras necesidades, para que juntos busquemos el camino hacia la salud. Con éste ánimo, hemos creído interesante, dedicar nuestro primer blog y empezar la última semana del mes de Septiembre, hablando de un tema que sé que a muchos os está llevando de cabeza estos últimos días. La temida "vuelta al cole"! Vuelta de vaca...