SaludArte

Buenos días!

Como bien indica el nombre de nuestro Blogger, nuestra primera intención de hoy es "SaludArte", y darte la bienvenida a nuestro blog, creado por Equibalance fisioterapia, un nuevo centro de Fisioterapia, Osteopatía y Pilates que nace en Tres Cantos para ayudaros a vivir positiva y saludablemente, acompañándoos día a día, y aportando toda la información que creamos que os puede ser de ayuda.
Por supuesto queremos que la comunicación sea bidireccional, por lo que esperamos vuestros comentarios sobre nuestros blogs, publicaciones en otras redes sociales como Facebook, Twitter, Google+..., y que nos hagáis llegar vuestras dudas y vuestras necesidades, para que juntos busquemos el camino hacia la salud.
Con éste ánimo, hemos creído interesante, dedicar nuestro primer blog y empezar la última semana del mes de Septiembre, hablando de un tema que sé que a muchos os está llevando de cabeza estos últimos días.
La temida "vuelta al cole"!
Vuelta de vacaciones, adiós al sonido del mar, al aire puro de la montaña, al dormir y comer a demanda de nuestro cuerpo...
Damos la bienvenida al reloj, y tenemos que empezar a organizar como si de un Tetris se tratase, nuestras actividades laborales y caseras, con las de nuestros hijos: desayunos, ropa, libros, colegio, actividades extraescolares, baños, cenas...
Para llevar toda esta actividad con optimismo y sin perder nuestra salud, os recomendamos no perder de vista los siguientes puntos, y realizarlos todos los días sin excepción:

• No olvides desperezarte cada mañana, con las prisas estamos perdiendo esta buena costumbre, que es necesaria para que nuestros músculos se activen, y suelten las posibles tensiones derivadas de las posturas al dormir.
• Desayuna siempre. Es la comida más importante del día, que te llenará de energía para aguantar la intensa actividad de la mañana, y la que menos engorda! Así que prepárate un buen desayuno variado, con leche, fruta, cereales... y a por el día!
• Sonríe, verás como te ayuda a ver el día de otra forma.
• Es bueno que durante las horas de trabajo, descansemos cada hora u hora y media, para mover un poco nuestras piernas, y hacer pequeños estiramientos de cuello, y aquellas zonas que por nuestro trabajo solicitemos más.
• Una alimentación equilibrada y rica en frutas y verduras, harán que tu cuerpo sea más receptivo a las cosas buenas, llénate de positividad cada día!
• Siéntate un ratito con tu familia este mes, para organizar vuestros horarios, no debéis alargar mucho esta operación, cuanto antes lo tengáis resuelto antes podréis empezar a recuperar la normalidad entre la actividad y el descanso.
• Haz ejercicio moderado a diario.
• Medita. Busca un ratito a solas solo para ti, para pararte y pensar.
• Duerme alrededor de 8 horas diarias; esto es fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y por tanto irá directamente ligado con nuestro humor y nuestra capacidad de reacción ante las situaciones que nos presente el día.
• Y por supuesto no debéis olvidar, ningún día! Daros un premio, para celebrar el día, buscad lo que más os guste, es vuestro momento de ocio.

Hoy quiero hacer especial mención a los papás y mamás, con bebés, porque por una larga experiencia, sabemos que es una tarea muy dura físicamente.
Os animamos a seguir los puntos anteriores a diario, en la medida de lo posible, y estaremos encantados de estar a vuestro lado para poder aconsejaros cuales son los mejores ejercicios, según sea vuestra actividad, y para solventar vuestras molestias si ya han llegado a instaurarse.

Para finalizar os dejamos éste consejo del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Madrid, sobre cómo transportar a los niños, que tal vez os sea de ayuda.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=SBCTRDgf1Hg

Nos vemos pronto!

El equipo de Equibalance.