"Atracones Navideños"

¡Feliz Navidad a todos!! 



¿Cómo lo estáis pasando en éstas fiestas?
Nosotros nos hemos dado un pequeño descanso de tres días, para pasarlos con la familia y cargar pilas para continuar, y como no, nos hemos dado un buen homenaje gastronómico como viene siendo tradición. ¿Cómo resistirse a las comidas de la Abuela-Tita-Mamá?!
Pero ya sabéis que luego vienen las lamentaciones... dolores de estómago, gases, mal estar, kilos de más...
Por ello os dejamos este post, con el fin de que disfrutéis de vuestras comidas en familia, sin que éstas se vean aguadas por las indigestiones.


Para aliviar las náuseas y pesadez de estómago es muy útil hacerse una infusión de ciertas plantas o, incluso, hay varios laboratorios que comercializan la planta directamente en ampollas para que la concentración de medicina natural sea mayor.
El mejor remedio casero y natural para tratar el empacho es :
  1. Infusión de menta-poleo: justo después de comer permite hacer mejor la digestión, elimina los gases que nos da sensación de "barriga hinchada", evita los vómitos y náuseas después de comidas copiosas. Contraindicado en embarazadas y niños.
  2. Infusión de manzanilla: elimina dolores de estómago, elimina espasmos (calambres), ayuda a eliminar gases y es diurético suave. Está contraindicada su aceite esencial en embarazadas, por la presencia de cumarinas (podrían dar hemorragias), e incluso las infusiones en la última parte del embarazo. También está contraindicado el aceite esencial, en niños menores de 5 años, alérgicos al polen y personas tratadas con medicación sedante o anticoagulantes.
  3. Infusión de Tila: a pesar que todos tenemos en la mente "Tomarse una tila cuando estamos nerviosos", resulta que es una de las plantas más eficaces a la hora de tratar las indigestiones y/o empachos: ayuda a digerir la comida, disminuye el reflujo esofágico (útil para no tener "subidas de ácido") y calma los dolores de estómago tipo cólico. Además es apto para embarazadas!
  4. Infusión de jengibre: para evitar las náuseas, aliviar gases y ayuda a neutralizar las subidas de ácido que nos provocan las comilonas. ¡Ideal embarazadas para las náuseas matutinas y para después de una buena comilona!
En realidad hay muchas infusiones que sirven para tratar este problema, pero las tres primeras son las que tenemos siempre más a mano!
Lo que no hay que hacer:
  1. Tomar bebidas gaseadas, porque el dolor de estómago del empacho y la sensación de hinchazón se debe a los gases, por tanto, añadir más a la ecuación: Mala idea!.
  2. Tomar zumo de limón o cualquier alimento que provoque un aumento del ácido en el estómago. Al contrario de lo que podáis leer por la red, no es nada aconsejable tomar alimentos muy ácidos durante el empacho, porque precisamente lo vais a empeorar. En realidad, lo que ayuda a quitar el empacho es un antiácido o bicarbonato.
  3. No os acostéis inmediatamente después de comer. A ser posible, hay que moverse o como mínimo dejar pasar 3 o 4 horas antes de acostarse.
Espero que os sea de utilidad como siempre, y os deseamos una muy buena salida y entrada de año!
¡Feliz 2014!!

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

LESIONES DE CADERA: EN RESORTE, LABRUM, PSOAS...

Imagen
  Últimamente, nos llegan varios casos de lesiones de cadera, y como el día a día es lo que nos inspira a daros información de utilidad, dedicaremos éste post a ellos,   esperando que os ayude a comprender mejor   que   ocurre con ésta gran articulación. La preocupación general ante este tipo de lesiones, es la necesidad que requieren de bajar la intensidad en la práctica deportiva, y el miedo a tener que pasar por el quirófano. Empezaremos por describir en qué consisten anatómicamente éstas lesiones y después hablaremos de qué podemos hacer con ellas. La cadera es probablemente la articulación más estable del cuerpo. Está compuesta por la parte superior del fémur, de forma esférica, llamada cabeza femoral, que se aloja en una estructura de forma cóncava, llamada acetábulo. Ésta forma le confiere una movilidad en forma de rodamiento.   Un anillo compuesto por un tejido fibrocartilaginoso que rodea la cabeza femoral impide que se salga de la articulación, lo que genera
Leer más

Puntos Gatillo Miofasciales

Imagen
Muchos nos preguntáis, ¿Qué es un punto gatillo? . Un P.G.M. es un foco hiperirritable dentro de una banda tensa de un músculo esquelético que provoca disfunción y/o dolor de una intensidad variable. Es característico de estos puntos que puedan dar dolor miofascial referido en patrones específicos de cada músculo. (En la imagen podemos ver ese patrón de dolor referido por activación del músculo trapecio). Por ésta razón podemos sentir un dolor de cabeza por ejemplo, que no remite con la medicación, ni tampoco desaparece totalmente después de una rehabilitación si no se ha trabajado directamente sobre el punto gatillo desencadenante. El dolor será de mayor o menor intensidad dependiendo del nivel de irritación del mismo. El tratamiento consiste en técnicas conservadoras de liberación manual y  punción seca de los puntos gatillo miofasciales o infiltración. En éste punto nos llega otra pregunta frecuente, ¿Por que se llama punción SECA ? Se llama punción seca a la "aplica
Leer más

RECUPERA TUS FUERZAS, ¡QUE NO TE LAS ROBEN!

Imagen
Bip Bip Biiiiip!!! Cuantas veces hemos pensado al oír éste sonido en aquella canción de Mecano "Hooy no me pueedoo leevaantaaar!"... Aparentemente sabemos que para recuperarnos cada día del esfuerzo físico con una alimentación sana, hidratación y por supuesto un sueño reparador, debería valer. Sin embargo, la realidad es que muchos días nos levantamos irrazonablemente cansados y sin energía, nos arrastramos al trabajo y unas horas después, no sin esfuerzo, llegamos justitos de fuerzas para tumbarnos en el sofá. Si las rutinas son las de siempre, ¿qué me ocurre hoy? ¿qué puedo hacer por evitarlo? Según los médicos en primavera y en ésta época es bastante común esta sensación de fatiga que nos limita la actividad diaria, a nuestro nivel de energía. Pero no dejan de darse casos, el resto del año. Tranquilos, que no cunda el pánico! Os damos algunas herramientas para recuperar el ritmo vital. 1. EJERCICIO A DIARIO ¡SIN EXCUSAS! Con sólo 12 minutos de ejercici
Leer más